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100日後に痩せるデブ

運動ダイエット開始?

最近、食事制限だけではなく、運動もダイエットに取り入れようと画策しています。元々会社の行き帰りの往復だけで15000歩くらいは歩いていたんですが、徒歩のコースをより長めの物にしようと、今日の行きの通勤の時から長い距離のコースを取り入れています。今日の総歩数は17000歩ほどになりました。明日も続ける予定ですが、寝坊した時とかは時間短縮のために回避する可能性もゼロではありませんね。そもそも、寝坊している時点で睡眠の質が悪いので、ダイエット的には失敗とも言えるのかもしれませんが。

そして、もう一つ、会社に最近導入された筋トレマシンなんかも昼休みに積極的に使っていたりします。今のところ体重を減らすのが主目的なので、有酸素運動の自転車漕ぎマシンを中心に使っています。心拍数が120以上に上がらない程度の負荷で漕ぎ続けて、大体20分ほど運動をしています。昼休みの物理的限界が1時間なので、おそらく伸ばせて30分くらいが限界かなとは感じています。

食事制限がダイエットには一番効果的なのは間違いないですが、運動も取り入れる事によって、よりダイエットの効果とか質とかが高まる事を期待しています。もちろん、せっかく運動してるのに、喉が乾いたとかでジュースとか飲んでたら意味は全くないので、その辺は要注意ですね。